terça-feira, 16 de agosto de 2011

{Vídeo} Meu treino na academia

(para quem já havia lido o post, atualizei algumas informações lá embaixo)

Olá gente! Tudo bem? 

Hoje o blog está com um post imperdível! Depois de muitos pedidos de leitoras, fiz um vídeo mostrando um pouquinho do meu treino de exercícios para as pernas. Porque vocês sabem né garotas(os), não adianta nada comprar tanta roupa bonita se o corpinho não estiver esbanjando saúde. Academia e um bom acompanhamento médico sempre estiveram na moda!





Faço meu treino na academia Fit Park Clinica Personal, com o Prof.º Carlos Rafael. Ele é meu personal trainer e divide o treino da seguinte forma:

1º dia: Membros superiores - ou seja, Biceps e triceps, e também peito e costas.
2º dia: Membros inferiores - neste caso, quadriceps e adutores (parte interna) da coxa.
3º dia: Membros inferiores - neste caso, posteriores de coxa, glúteo e panturrilha.
4º dia: Livre para aerobiose, ou seja, exercícios como esteira, elíptico e/ou bicicleta.

Treino desde novembro/10. Não fez nem um ano ainda, mas já estou adorando os resultados. Ganhei 2 kg desde que eu comecei e diminui meu percentual de gordura. Para quem perguntou, não tomo nenhum suplemento atualmente, mas já tomei whey e glutamina. No momento só estou tomando o Linolen da Nutrilatina, se eu observar algum benefício irei recomendar para vocês. 

Perceberam como eu estou branquinha? Estou fazendo um tratamento de pele e não posso tomar sol. A luz pulsada é para retirar as manchinhas de sol.

* OBS: Gostaram da música do vídeo? É a musica Fireballs da Dev, a cantora do "Like a G6".
Gostei bastante do trabalho solo da moça.

Agora participem da enquete:

10 comentários:

  1. Lais, qto tempo vc está treinando? Bjus.. Pri

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  2. Que legal seu post Laís! Parabéns! Nossa, adorei seu treino, isso só me lembra o quanto eu preciso voltar a ativa!
    Vc tá fazendo tratamento com o que? Eu tbm estou, minha pele eh clara e mancha com facilidade. Tô fazendo tratamento com ácido retinóico eu acho. Sol, nem pensar! Beijos!

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  3. Muito bom! Parabén, Laís!

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  4. Thaís Paiva17/8/11 02:10

    Aí sim!! corpinho né loirao! Muito bom o post flor, parabéns aos dois! Beijao!

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  5. Nossa a Fit Park é tudo de bom hein...parabéns pelo treinamento...me lembra q tenho que voltar a academia correndo!!!Beijos adorei o seu vídeo...agora tá faltando um vídeo de compras hein estamos esperando!!! rsrsrs

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  6. Oi Lais, adoro o seu blog e adorei bastante esse post. Quanto tempo você malha ? Desde o começo você faz essa série ? Eu tenho 14 anos, minha altura é 1,81 e peso 79kg, sempre malhei mas sempre tive que parar devido a unha encravada, mas ja estou voltando e queria saber se nessa minha volsa poderia fazer essa mesma série que você. Beijos

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  7. Laiss que corpitchoo!!! Vc toma algum suplemento? Qual? Soube que pra aumentar a massa muscular é preciso tomar muita proteina.O que me diz? Beijooo amo seu blog.

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  8. Qual tratamento???

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  9. Laís, você vai postar um vídeo da sua outra série de perna? Foi muito boa a idéia de colocar esse, adorei! :)

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  10. Ei Laís!
    Sou nova aqui na área, primeira vez que estpu entrando em seu blog e dando uma fuçadinha em tudo! rs.
    Gostei demais, tudo mto bacana e vc é uma fofa!
    Vendo o vídeo do seu treino aqui, estou tomando a ousadia de te dar um pequeno "toque" na execução do hack! Pelo vídeo, dá pra notar que, ao subir do movimento, vc acumula sua força na parte frontal do pé! Tente mantê-la firme no seu calcanhar!
    O movimento fica mais firme e a execução do seu exercício vai ser melhor, ok?

    beijinhos!

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