(para quem já havia lido o post, atualizei algumas informações lá embaixo)
Olá gente! Tudo bem?
Hoje o blog está com um post imperdível! Depois de muitos pedidos de leitoras, fiz um vídeo mostrando um pouquinho do meu treino de exercícios para as pernas. Porque vocês sabem né garotas(os), não adianta nada comprar tanta roupa bonita se o corpinho não estiver esbanjando saúde. Academia e um bom acompanhamento médico sempre estiveram na moda!
Faço meu treino na academia
Fit Park Clinica Personal, com o
Prof.º Carlos Rafael. Ele é meu personal trainer e divide o treino da seguinte forma:
1º dia: Membros superiores - ou seja, Biceps e triceps, e também peito e costas.
2º dia: Membros inferiores - neste caso, quadriceps e adutores (parte interna) da coxa.
3º dia: Membros inferiores - neste caso, posteriores de coxa, glúteo e panturrilha.
4º dia: Livre para aerobiose, ou seja, exercícios como esteira, elíptico e/ou bicicleta.
Treino desde novembro/10. Não fez nem um ano ainda, mas já estou adorando os resultados. Ganhei 2 kg desde que eu comecei e diminui meu percentual de gordura. Para quem perguntou, não tomo nenhum suplemento atualmente, mas já tomei whey e glutamina. No momento só estou tomando o Linolen da Nutrilatina, se eu observar algum benefício irei recomendar para vocês.
Perceberam como eu estou branquinha? Estou fazendo um tratamento de pele e não posso tomar sol. A luz pulsada é para retirar as manchinhas de sol.
* OBS: Gostaram da música do vídeo? É a musica Fireballs da Dev, a cantora do "Like a G6".
Agora participem da enquete:
